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"Respire..
Você está vivo!" 
Thich Nhat Hanh

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Sentar-se em silêncio
é colocar a casa em ordem,
não na ordem que alguém determina ou que eu desejo,
na ordem que ela é.

Sentar-se em silêncio
é oferecer atenção a si mesmo,
perceber-se,
compreender-se,
não pelos sentidos ou intelecto,
pelo ser inteiro.

Sentar-se em silêncio
é oferecer atenção à vida,
percebê-la,
compreendê-la,
enxergar seus sabores,
armadilhas e saídas.

Sentar-se em silêncio
é colocar a casa em ordem,
encher-se e se esvaziar-se,
libertar-se,
pronta para a plenitude de cada momento.

Sussuma Hirayama

"A consciência que surge ao repousarmos a atenção no momento presente, com curiosidade e abertura,

sem julgamentos."

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Mindful Eating - MB-EAT
Conscientização da alimentação e do
ato de comer baseado em Mindfulness
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