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MINDFULNESS                     

ATENÇÃO e CONSCIÊNCIA PLENAS no MOMENTO PRESENTE

 

“Mindfulness é a consciência que surge ao focarmos a atenção no momento presente, intencionalmente e sem julgamentos, com uma atitude de abertura e curiosidade.” Jon Kabat-Zinn.

 

Diante da vida estressante do mundo moderno e dos altos índices de desatenção (47% de nosso tempo passamos no piloto automático, conforme estudos da Harvard) um programa de mindfulness tem por objetivo ensinar o participante a desenvolver:

 

• Redução do estresse e ansiedade

• Mais foco, atenção e produtividade

• Presença no cotidiano  

• Capacidade de auto regulação emocional

• Formas mais criativas e saudáveis de reagir às contingências negativas e positivas da vida, no trabalho, na família e na sociedade

• Melhor equilíbrio da saúde como um todo

 

O participante torna-se instrumentalizado com ferramentas simples, porém de alcance profundo e real.
 

A sociedade encontra-se em desequilíbrio e em um momento histórico tenso e de grande pressão; o ato de fazer diversas coisas ao mesmo tempo está cada vez mais frequente, os estímulos do mundo virtual se multiplicam, assim como o aumento no número de doenças físicas e emocionais, e o aumento da medicalização desnecessária.  Diante deste quadro, torna-se quase fundamental adquirir novos conhecimentos para que possamos lidar melhor com a realidade dos dias atuais e irmos em direção a uma maior qualidade de vida em seus aspectos físico, emocional e espiritual.

 

Há quatro décadas vamos tendo cada vez mais evidências científicas dos benefícios das práticas de mindfulness, que indicam o que ocorre em nosso cérebro, fisiologia e comportamento ao mantermos as práticas e aplicarmos uma nova forma de ser e estar no dia a dia.

 

BREVE HISTÓRIA DO PROGRAMA MINDFULNESS

 

O primeiro programa de Mindfulness foi criado em 1979 na Clínica Médica da Universidade de Massachusetts pelo Prof. Emérito Dr. Jon Kabat Zinn, que inspirou a realização de um número cada vez maior de pesquisas e experimentos com mindfulness,  ajudando a comprovar diversas alterações positivas  em nosso cérebro e fisiologia, com a prática da meditação.

 

Na época, aplicou o Programa aos pacientes da clínica para paciência com dores crônicas, obtendo ótimos resultados, o que propiciou a expansão dos programas de mindfulness em outros âmbitos e lugares.                                                                                                                                                                         

Baseada em ensinamentos budistas, o programa foi, contudo, elaborado para ser totalmente laico a fim de beneficiar o maior número de indivíduos no ocidente, principalmente por Mindfulness não se basear em práticas conduzidas para um fim específico, mas sim para voltarmos a entrar em contato com um estado natural inato em todos nós.

 

Grandes Universidades americanas e europeias passaram a desenvolver projetos de pesquisa nessa área, continuadamente.

 

Hoje em dia mindfulness é adotado em empresas como a Google, Aetna, Ford e McKinsey, assim como em escolas, hospitais, centros de saúde, no exército, entre esportistas de elite, no Parlamento Britânico, entre outros.

 

O PROGRAMA MINDFULNESS

 

É um programa educativo, onde, além das práticas de atenção e foco, desenvolvemos exercícios de auto regulação emocional, percepção e discernimento, maior clareza dos pensamentos, e um repouso geral do sistema nervoso central.

 

Como geralmente funcionamos no piloto automático, com a mente ou ansiosa pensando no futuro ou presa em ruminações do passado e sem consciência do momento presente, durante o curso ensinamos a importância de estarmos onde estamos, vivendo com atenção plena o que estivermos vivendo, e adquirindo consciência do aqui e agora: o que se passa conosco, com o outro e com o todo, o que nos possibilita lidar de forma mais hábil com as questões do cotidiano e da existência. Com o tempo voltamos a perceber que fundamentalmente o momento presente é o único momento que existe .

 

Este treino da atenção plena no aqui e no agora faz com que a mente repouse, permitindo-nos orientá-la ao invés de sermos conduzidos por ela.

 

A cada encontro, aprendemos as meditações essenciais de Mindfulness e fazemos dinâmicas leves porém de alcance profundo, a fim de obtermos um melhor manejo de nossos pensamentos, emoções e sensações corporais, adquirindo maior inteligência emocional e resiliência.

 

O aparato básico para aprender a meditar todos temos, que é nosso Corpo, nossa Respiração e nossa Capacidade de escolha, uma consciência.
 

BENEFÍCIOS COMPROVADOS por evidências científicas

 

A prática de Mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse e suas consequências:

 

• ansiedade

• insônia

• dispersão

• hipertensão

• envelhecimento

• fibromialgia

• dores crônicas

• câncer (e consequente depressão e dores)

• distúrbios de alimentação

• diabetes

• influências na epigenética

• “burnout” de profissionais

 

Ele também ajuda a melhorar e regular os sistemas:

• Imunológico

• Cardiovascular

• Digestório

• Emocional

• Recaída no uso de drogas e depressão

• Memória.

 

 

           

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